spánek

Každý jsme sice jiný, "kritickou mezí" pro zdraví je ale podle odborníků pět hodin spánku denně. Je-li to méně, už se zpravidla aktivují zánětlivé procesy, zvyšuje se stres a snižuje se imunita. Riziko vzniku infarktů a mozkových příhod může ale překvapivě zvyšovat i dlouhý spánek. Anebo spánek odpolední, který trvá dvě až čtyři hodiny. Spíme o dost méně než ostatní primáti (gorily, šimpanzi a orangutani podřimují denně 10 až 13 hodin, malí primáti až 17 hodin), náš spánek je ale více regenerující. Když totiž první lidé před dvěma miliony let slezli že stromů a začali uléhat na zem, jejich spánek se zkrátil, byl ale vydatnější. A když se pak homo erectus před 790 000 lety naučil rozdělávat oheň, který odrazoval predátor i na zemi, jeho spánek se stal ještě hlubším.