Lykke - tajemství nejšťastnějších lidí na světě - Meik Wiking

Podíváme-li se na Zprávu o štěstí ve světě, zjistíme, že nejšťastnější a nejméně šťastné země od sebe dělí čtyři body a tři body ze zmíněných čtyř vysvětluje šest faktorů: pospolitost či smysl pro společenství, peníze, zdraví, svoboda, důvěra a laskavost.

Nicméně osmdesátiprocentní rozdíl ohledně tohoto fenoménu vzniká přímo v jednotlivých zemích. Jinými slovy, můžete se setkat s velmi šťastnými i s velmi nešťastnými Dány - a můžete také potkat velmi šťastné, či velmi nešťastné Tožany.

Prvním ponaučením při výzkumu štěstí je rozlišit mezi stavem štěstí v aktuálním okamžiku a celkovým stavem štěstí. Tyto dva stavy nazýváme afektivní a kognitivní dimenzí.

Afektivní či hedonická dimenze zkoumá emoce, které lidé zažívají dennodenně. Pokud se ohlédnete za včerejškem, byli jste sklíčení, smutní, úzkostní, ustaraní? Smáli jste se? Cítili jste se šťastní? Cítili jste se milovaní?

Pokud chce někdo prozkoumat kognitivní dimenzí, musí udělat krok zpět a zhodnotit svůj život. Jak spokojení jste se svým životem celkově? Jak šťastní jste obecně? Představte si co nejkrásnější život, jaký byste mohli vést, a pak ten nejhorší. Kde podle sebe stojíte právě teď?

Lidé přitahováni velkými aglomeracemi bývají ambicióznější a odvrácenou stranou ctižádosti je chronická nespokojenost se stavem věcí. 

Nevyčerpatelná zvídavost a představivost ze mě dělá člověka - se všemi chybami i nezdary lidské rasy -, na což jsem hrdý. Jsme jediným živočišný druhem, který se bude upínat k červené vyprahlé planetě kdesi na nebi a přemýšlet, jak se tam jen dostat. Tak proč bychom neměli posouvat hranice kvality života? Já osobně vidím velký potenciál směřující pocitu štěstí v drobných úpravách a změnách našeho chování. Velké věci někdy začínají z mála.

Schopnost ohně a jídla spojovat lidi je ve všech kulturách takřka univerzální a nezná žádné geografické hranice.

Jazyky nám připomínají, že společně stolování nás nevyživuje jen fyzicky. Živí přátelství, upevňuje vztahy a podporuje smysl pro sounáležitost. A to jsou nezbytné přísady našeho štěstí. Začít s rituály jídla a ohně při večerním stolování může podnítit chápání, že se dobrý život zakládá na spojení a účelu. Že jmění neměříme podle výše čísel na bankovních účtech, ale silou vztahů, zdravím našich milovaných lidí a mírou vděčnosti. Že štěstí nevznikne, když si pořídíme větší auto, ale když budeme vědět, že jsme součástí něčeho většího. Součástí společenství, v němž jsme všichni dohromady.

V Institutu výzkumu štěstí i ze Zprávy o štěstí ve světě zjišťujeme, že nejšťastnější země silně vnímají pospolitost a že nejšťastnější lidé mají někoho, na koho se mohou v horších časech spolehnout. Není tedy náhoda, že Dánové patří mezi nejspokojenější lidi světa, protože se nejčastěji vídají s přáteli i rodinou a taky věří, že by v případě jakékoli nouze právě oni nastavili záchrannou síť.

Je bez debaty, že být součástí kmene má pozitivní vliv na pocit pohody.  

Coby lidské bytosti se ze své podstaty cítíme šťastněji, když jsme ve vztahu s jinými lidmi. A dosud jsem neobjevil silnější zdroj pro realizaci štěstí než naplnit naši touhu po lásce, přátelství a sounáležitosti. Lidé tedy chtějí někam patřit, akorát přesně nevědí, jak na to.

Je potvzeno, že lidé, kteří omezí používání sociálních médií, jsou šťastnější a navazuji více vztahů v reálném světě.

Dopřejte si čas, abyste si užili cestu k cíli, a zároveň si buďte vědomi toho, že dosažení cíle vás zcela nenaplní.

Myslím, že nejsme schopni najít nic, co by trvale uhasilo žízeň ambicióznosti. Takže možná budeme muset zvážit, jak proměnit nápad na získání štěstí ve štěstí ze získávání. Lidé se zdají být šťastnější, pokud jdou za něčím, co jim připadá smysluplné.

Očekávání mohou za jistých okolností přinášet velkou radost. Ovšem - a to musíme mít na paměti - za jiných okolností mohou očekávání a ambice vyústit i v neštěstí.

Nezajímá nás jen konzum samotný, ale rovněž postavení z hlediska společenské hierarchie.

Jinými slovy utrácíme peníze, které jsme nevydělali, za věci, které nepotřebujeme, abychom udělali dojem na lidi, které nemáme rádi. Ve výsledku se jen zapojujeme do závodů ve zbrojení. A proto by bylo nejlepší, kdybychom se na to všechno hezky pěkně vykašlali.

Antický stoický filosof Epiktétos jednou řekl, že bohatství nespočívá v tom, že toho hodně vlastníme, ale v tom, že toho málo chceme.

Zaměříme pozornost na to, co máme, a ne na to, co nemáme. Zapište si jednou týdně tři až pět věcí, za něž jste vděční. A taky popřemýšlejte, jakou roli tato malá "obyčejná" štěstíčka hrají ve vašem životě. Že studií rovněž vyplývá, že převedeme-li naše myšlenky na papír, cinime tím pro sebe jedině dobře. Výhoda? Lépe si leccos uvědomíme a taky prohloubíme emocionální dopad takového počínání.

Vnímejte zážitky jako investice do vzpomínek, do svého osobního příběhu a rozvoje.

Peníze sice mohou zmírnit neštěstí a zvýšit životní spokojenost, ale jejich vztah může fungovat i opačně. To znamená, že štěstí může vést k vyššímu příjmu.

Pozitivně naladění lidé spíš dosáhnou vysokoškolského vzdělání a najdou si dobrou práci, v níž budou hierarchicky postupovat.

Navíc má mezi sebou štěstí a zdraví i opačný vztah. Štěstí nám ovlivňuje zdraví. Vyšší úroveň štěstí se může s výhledem do budoucna podepsat na lepším tělesném zdraví.

Lékařská literatura shledala velké korelace mezi různými výsledky pocitu blaha a pozdějšími koronárními srdečními onemocněními a délkou života. Jedinci s pozitivním životním přístupem mají lepší neuroendokrinní, imunitní a kardiovaskulární aktivitu. Tito lidé méně pravděpodobněji dostanou rýmu, dostanou-li se do styku s týmovým virem, a pokud ano, tak se rychleji uzdraví.

Největší překážkou prožitku štěstí je pocit podřadnosti či vyloučenosti.

U lidí, kteří místo dojíždění autem začali chodit pěšky či jezdit na kole, se dostavila výraznější duševní pohoda, a to navzdory déletrvající trase.

Částečně nám dělá lépe jízda na kole než autem z toho důvodu, že více zapojujeme smysly. Jednoduše se cítíme více při životě. Chůze je také smyslovější zážitek než jízda autem. Obzvlášť pokud se pustíte do toho, čemu Japonci říkají shinrin-yoku. Shinrin-yoku, doslova "koupání v lese" či ponoření do lesní atmosféry, odkazuje k nasávání zrakových vjemů, vůní a zvuků přírodní scenérie, což podporuje tělesné i duševní zdraví.

Mindfulness má kořeny v buddhismu, v němž se věří, že lidská snaha nalézt trvale štěstí vede k útrapám. Cítíme bolest, protože nic netrvá věčně.  V mindfulnessu jde o to, být přítomný v daném okamžiku. Právě teď a právě tady, v této chvíli, byť milý a hodný sám na sebe. Zatímco se v myšlenkách většinou zaobíráme budoucností či minulostí, v mindfulnessu jde jen o přítomný okamžik.

Nikdo nemůže být skutečně šťastný, pokud necítí, že svému životu udává směr.

Čas je veličina, která je nám všem přidělena stejně. Každý den máme všichni k dispozici 1440 minut a týden co týden 168 hodin. Ovšem co se týče svobody trávení času, ocitáme se každý na jiné úrovni svobody. 

Děti samozřejmě mohou negativně ovlivnit jednu představu o štěstí (jako např. celkovou životní spokojenost) . Ovšem bylo zjištěno, že děti pozitivně ovlivňují jinou dimenzi štěstí. Tou je tzv. eudemonická dimenze, která se zaměřuje na pocit smysluplnosti života.

Rozdíly ve štěstí vysvětlovaly rodinnou politiku daných zemí.

"Myslím, že bychom tomu ani neměli říkat práce. Měli bychom to nazývat 'vytváření'. Něco vytváříme. A to, co vytvářím, je součástí mě samotného. Je to součástí mé identity. Z toho pramení pravé štěstí."

Ovšem já si myslím, že větším důvodem pro tuto radost je, že 58 % Dánů tvrdí, že by v práci pokračovalo, i kdyby už nemuseli pracovat z finančních důvodů. Třeba i kdyby vyhráli deset milionů. Práce může a měla by být zdrojem štěstí. A správná forma a fungování pracoviště nás k němu může přiblížit. Jednou z částí této řádné formy je nabídnout lidem prvek svobody, a sice volný čas bez vyrušování.

Lidé, kteří věří druhým, jsou šťastnější a důvěra skutečně usnadňuje život.

V Dánsku nevládne duch spolupráce, rovnosti a důvěry na pracovišti náhodou. Sociální kompetence, spolupráce, empatie a důvěra jsou součástí stanov na dánských školách a všichni Dánové jsou k nim pobízeni i v dospělém životě.

Podle mě existuje mezi empatií, spoluprací a důvěrou spojnice. Pokud jsme schopni silné empatie, tíhneme více ke spolupráci než k soutěživosti, a když všichni spolupracujeme, tíhneme více k vzájemné důvěře.

Dodržuje slovo a uchovávejme tajemství, pokud nám ho někdo svěřil. Věrnost vůči těm, kteří nejsou přítomní, potvzuje naši věrnost vůči těm, kteří přítomní jsou. Důvěryhodnost je hodnotný majetek jak ve vlastním životě, tak v životech lidí, na nichž nám záleží.

Empatie přispívá k snažímu, pohodovějšímu a šťastnějšímu životu.

V zemích s vyrovnanější ekonomikou je vyšší počet lidí, kteří se shodnou, že "lze věřit většině lidí ". To se týká i některých amerických států. Čím ekobomicky vyrovnanější je daný stát, tím více lidí si navzájem věří. Pokud si navzájem důvěřujeme, cítíme se v bezpečí a hned tak něco nás nerozhodí - a máme sklon ostatní vnímat spíš jako kolegy než jako konkurenty. Úroveň důvěry není stálá a v zemích, jako je Velká Británie a USA, klesla. V uplynulých padesáti letech USA zbohatly, ale podstatně vzrostla také nerovnost, což způsobilo volný pád důvěry. Nerovnost vede k nedůvěře, soutěživosti, zášti a zlobě. Globálně roste, a zatímco jsme byli zvyklý na tzv. výtahový efekt, při němž se bohatí i chudí zvedali a padali společně, nyní se chudší lidé cítí odstrčeni. A s rostoucí nerovností se cítí odstrčeno čím dál více lidí, mají strach a propadají zlobě. Neduhy nerovnosti jasně shrnul britský profesor sociální epidemiologie při Univerzitě v Nottinghamu Richard G. Wilinson a Kate Pickettová, profesorka epidemiologie na oddělení zdravovědy při Univerzitě v New Yorku v knize The Spirit Level - Why Equality is Better for Everyone. Propastné rozdíly snižují důvěru a fyzické i psychické zdraví a vedou k nárůstu násilí, vyšší kriminalitě, větší obezitě a rodičovství v pubertálním věku.

Naše subjektivní pocity o životě a srovnávání s ostatními, která z toho vyvozujeme, jsou lepší indicií lidské nespokojenosti a pocitu vyloučení. Setkání s nerovností nás rozčiluje. A nejen nás. Ve skutečnosti jsme tak nastavení, abychom reagovali na nerovnost a nespravedlnost.

Pro dlouhodobé posílení důvěry a štěstí je potřeba uvědomit si jednu věc. A sice pochopit, že moje štěstí nezávisí jen na tom, jak se daří mé rodině, ale také na tom, jak se vede dětem sousedů. Vzdává to poctu vznešenému principu, že jsem opatrovníkem svých bratrů a sester - a oni mými. A soudí to naše společnosti nikoli podle úspěchu toho, kdo dojde do cíle jako první, ale podle toho, jak pomůžeme zvednout se na nohy těm, kteří upadnou.

Budeme-li naslouchat příběhům druhých, třeba přijdete na to, že byste jednali v některých ohledech stejně jako oni, pokud byste žili jejich život. Nelišíme se jeden od druhého tak podstatně. Jen jsme každý začínali jinak. Je sice snadné přestat poslouchat a zavrhnout lidi, se kterými nesouhlasíme, jako ignoranty, zlouny a nepřátele, ale tím si jen uděláme že života peklo. Ovšem budeme-li dobře naslouchat, zjistíme, že nepřítelem je nerovnost, neférovost a nespravedlnost a že cestou vpřed je emaptie, důvěra a spolupráce.

Někdy se rozmáchnete po laskavosti, ale do tváře vás udeří trapnost. Ale jindy se pokusíte a uspějete a na těch pět vteřin je svět lepším místem. Také to může být prvních pět vteřin na dlouhé cestě za lepším světem. Pamatujte, že velké věci často začínají z mála.

Ovšem zjistil jsem, že jsem šťastnější, když zapomenu sám na sebe a zaměřím se na druhé.

Ti, kteří byli vyzváni, aby týden dennodenně činili něco hezkého, se cítili méně naštvaní, více se smáli a zdálo se jim, že mají více energie.

Proroci zkázy a úpadku působí moudře, prozíravě a chytře. Něco pěkného umí říct každý, ale na kritiku je potřeba odborník. A tak si možná stěžujeme, protože chceme působit chytřeji. Ale také tak můžeme být nastaveni, abychom se z evolučních důvodů zaměřovali na negativa a ošklivé události. Živočišné druhý, které si lépe pamatuji incidenty, jež vedly k nebezpečí, s mnohem větší pravděpodobností přežijí.

Chápu, že pamatovat si pozitiva, zaměřovat se na ně a zkoumat, co nám prospívá, nemusí být úplně samozřejmé.

Nikdy nepochybuje o tom, že malá skupina občanů oddanych věci může změnit svět. Je to v podstatě jediný způsob, jakým se kdy čeho dosáhlo.

Vpřed nás posune duch důvěry a spolupráce a uskutečnění myšlenky, že jsme ochránci jeden druhého. Vpřed nás posune, pokud se osvobodíme od strachu a projevíme vlídnost vůči cizím lidem. Vpřed nás posune přeměna měst, která zaručí zdraví a štěstí, a odstranění cenovky z kvality života.

Pojďme praktikovat ono známé, "jestli něco pěkného a zajímavého vidíš, poděl se o to a nenechávej si to pro sebe". Pokud uvidíte něco, díky čemu se cítíte šťastnější vy, vaší blízcí nebo celý svět, tak o tom mluvte, napište, nafilmujte to, vyfoťte - a předejte dál.

Nejdůležitější je, abyste vy zjistili, jak můžete pozitivně ovlivnit ten svůj svět. Protože hned v závěsu za tím je náš svět. Potřebujeme více snímků a zároveň lidí činu. Potřebujeme více tvůrců laskavosti, hrdinů štěstí a bojovníků za změnu. Vzhledem k tomu, co se ve světě děje, mohou někomu připadat naše snahy jako zbytečné naivní naděje - ale na naději nikdy nic zbytečného nebylo. A nezapomeňte, že být pesimista je k ničemu. To stejně nikdy nikomu nepomohlo.

Nejlepší rostliny, které čistí vzduch

• Datlovník Roebelenův (Phienix robelenii)
• Ledviník ztepilý (Nephrolepsis exaltata, Nephrolepsis obliterata)
• Zelenec (Chlorophytum comosum)
• Aglaonema skromná (Aglaonema modestum)
• Palma horská (Chamaedorea seifrizii)
• Fíkus malolistý (Ficus benjamina)
• Šplhavnice zlatá (Epipremnum aureum)
• Toulitka andréova (Anthirium andraeanum)
• Liriope spicata
• Bambusová palma (Rhapsis excelsa)
• Gerbera (Gerbera jamesonii)
• Dračinecm dracéna (Dracaena frangrans, Dracaena marginata)
• Břečťan popínavý (Hedera helix)
• Trnuta (tchýnin jazyk; Sansevuerua trfasciata var. laurentii)
• Lopatkovec (Spathiphyllum 'Mauna Loa')
• Listopadka zahradní, zimní chryzantéma (Chrysanthemum morifolium)

Také vám mohu doporučit malou rostlinku Aloe vera do kuchyně - je to nejen květina nenáročná na údržbu, ale má i skvělé hojivé účinky, když se popálíte při vaření.

Jednou týdně kupte nebo ustřihněte, když máte to štěstí, že máte zahradu a je jejich sezona, čerstvé květiny. Malý svazek s několika svíčkami je nejjednodušší začátek vytvoření hygge doma.

Odstíny zelenomodré, modré, šedé a přírodní béžové/ světlé jsou svojí podstatou uklidňující a poskytují správné pozadí pro váš stylový skandinávský (nebo jím inspirovaný) interiér.

K vytvoření hygge toho není potřeba mnoho, ať jste kdekoli.

Hygge - prostě šťastný způsob života - Meik Wiking

Jaký že to je ten recept na životní pohodu, kvalitu života a spokojenost, kterých si my Seveřané užíváme. Pro mnohé je to docela záhada, protože - kromě toho příšerného počasí - v celosvětovém měřítku Dánové podléhají jedněm z nejvyšších daňových sazeb. Zajímavé je, že sociální stát zde má širokou podporu. Tato podpora pramení z uvědomění, že sociální model proměňuje naše společné bohatství na blahobyt, na dobrý život. My neplatíme daně, my investujeme do naší společnosti. Pořizujeme si kvalitu života. Klíčem k porozumění vysoké míry pociťovaného štěstí je schopnost sociální péče omezit rizika, nejistoty a úzkost mezi obyvateli a zamezit jejich extrémní nespokojenosti. Nicméně nedávno mi došlo, že v dánském receptu na štěstí mohla být přehlédnuta jedna naprosto zásadní ingredience - hygge.

Čím nižší je teplota světelného zdroje, tím více je to hygge. Blesk fotoaparátu má kolem 5500 K, zářivky 5000 K, žárovkové lampy 3000 K a západ slunce, plameny hořícího dřeva a svíčky dosahují kolem 1800 J. Tohle je váš ideální hygge bod.

Osvětlit dobře místnost nestojí peníze - ale vyžaduje to kultivovanost. Poul Henningsen

V roce 1943 americký psycholog Abraham Maslow sestavil model zvaný pyramida lidských potřeb a teorii, že své potřeby musíme naplňovat od základu pyramidy směrem nahoru. Nejzákladnější potřeby jsou tělesné: jídlo, spánek a bezpečí. Pak přichází naše sociální potřeby - láska a sounáležitost. Bez pokrytí těchto potřeb nebudeme s to naplnit sebeúctu a seberealizaci.

Když dnes výzkumníci štěstí analyzují společný jmenovatel všech šťastlivců, bez výjimky se ukáže, že do jednoho prožívají smysluplné a pozitivní lidské vztahy. Studie také potvrzují, že když jedinci zažívají sociální izolaci, aktivují se v mozku oblasti spojené s fyzickou bolestí.

Vysoká úroveň osobní spokojenosti vede k lepším mezilidským vztahům. Pocit osobní pohody zvyšuje naši schopnost se společensky stýkat a pracovat na kvalitě sociálních kontaktů. Pokusy totiž ukázaly, že pozitivně naladění lidé projevují větší zájem o sociální aktivity.

Ve zkratce - při vychutnávání hygge se dokážeme ztotožnit s okamžikem, zastavíme na chvíli čas a vezmeme si z něj to nejlepší. Takový postoj je víc než cokoli jiného prosycen vděčností.

Vděčnost není jen "děkuji", když něco dostaneme. Je to uvědomování si, že žiju právě tady a teď, vážím si života a zaměřuji se na to, co mám, a ne na to, co nemám.

Nicméně mnohé studie dokazují, že schopnost přijímat a projevovat vděčnost má na spokojenost a štěstí přímý vliv.

Lidé se schopností projevovat vděk jsou nejen šťastnější, ale také méně materialističtí, jsou vstřícnější a dokážou více odpouštět.

V rámci jedné studie, které se účastnilo přes tisíc lidí, bylo některým z nich uloženo, aby si vedli deník vděčnosti. Každý týden si měli psát, za co byli vděční. Vyhodnocení ukázalo, že postoj vděčnosti má psychosomatický a následně i společenský přínos. Lidé uváděli, že cítili více pozitivních emocí jako například chuť do práce nebo radost, lépe spali, celkově byli zdravější a začali si více všímat situací, kde by mohli být prospěšní.

Výzkum také ukázal, že tito lidé se rychleji než ostatní dokážou zotavit z prožitých traumat a úspěšněji čelí doléhajícímu stresu. Mějme tedy každodenně na mysli, co činí náš život opravdu smysluplný.

Proto je třeba si pořád uvědomovat, že máme být za co vděční, že život je neustálá zmena a ustrnout ve vyježděných kolejích nám neprospěje.

S postojem vděčnosti jsou lidé více schopni nadledu a odstupu, lépe rozlišují opravdové hodnoty, váží si jich a už vůbec je nepovažují za samozřejmé.

dostatek energie

Právě únava a přetažení představují nejčastější důvody chybných rozhodnutí. Dopad je o to horší, že tento stav netrvá pouze v práci, ale nesete si ho s sebou domů.

Klíčem k úspěchu není pracovat dlouho, ale efektivně.

Zvláště u přepracovaných lidí se nesoustředěnost projevuje častým zapomínáním, neschopností udržet či rozvíjet myšlenky a vytvoření jakési bubliny, která znemožňuje průnik nových informací.

Neignorujte přirozené nastavení svého těla a nepokoušejte se dokončovat náročné úkoly ve chvílích, kdy jste unavení.

Alfou a omegou úspěchů je dostatek energie, která nám umožňuje se lépe soustředit, být produktivnější a nalézat ta nejlepší řešení. Vytváří lepší vztahy jak na pracovišti, tak i doma.

Business life ročník I vydání 5/2016 říjen/listopad

zásady hygge

1. Někam patřit

Nacházet se v situaci typické pro hygge znamená být ve stavu příjemného blaha a bezpečí, být psychicky uvolnění a otevřeně prožívat současnou situaci a všechny její drobné radosti - je to stav, kterého člověk nejčastěji dosahuje s nejbližšími členy společenství v prostoru s atributy domova. Judith Friedman Hansen

Je třeba zdůraznit, že hygge znamená odevzdat se okamžiku a být schopen odložit veškeré závazky stranou. Judith Friedman Hansen

Nejběžnější podobou zoufalství je nebýt, kým jsme. Soren Kierkegaard

...vytvořit pocit, že někam patříme, vyžaduje čas a prostor poslouchat a starat se jeden o druhého, ať už je řeč o širší rodině, nejbližší rodině nebo přátelích. Ilse Crawford

2. Úkryt

Lidé žijí v úkrytech jeden druhého. Irské přísloví

Rozhovor s tebou je pro mě úkrytem. Emily Dickinson

Život začíná dobře. Začíná v izolaci, chráněný a v teple v lůně domu. Gaston Bachelard

Struktura života, kterou jsem ve svých budovách popsal, struktura, o níž si myslím, že je objektivní - je hluboce a neoddělitelně propojena s lidskými bytostmi a tou nejniternější povahou lidských pocitů. Christopher Alexander

Stále v sobě nosíme teplé místo, představu domova. Domova jako bezpečného místa, místa plného lásky a kreativity. Místa pohodlí a soukromí. Místa, kde můžeme prozkoumávat svůj vnitřní život. Ilse Crawford

Domov je emoční stav, součást představivosti, kde setrvávají pocity bezpečí, toho, že někam patříme, rodiny, ochrany, vzpomínky a osobní historie. Thomas Moore

Každý opravdu obývaný prostor v sobě nese esenci pojmu domov. Gaston Bachelard

3. Pohodlí

K hygge patří pohodlí, útulnost, pocit pohody a uvolněná mysl. Judith Friedman Hansen

Skutečné tajemství štěstí spočívá v tom, zajímat se o všechny drobnosti každodenního života. William Morris

V našem složitém světě není snadné vychutnat si radosti obyčejného života - děti, rodina, sousedství, příroda, procházky, setkání, společná jídla. Představuji si život nikol jako ambiciózní misi, ale jako její opak, jako hledání obyčejného a povýšení ho na neobyčejné. Thomas Moore

V tomto životě nemůžeme dělat velké věci. Můžeme dělat jen malé věci s velkou láskou. Matka Tereza

Nepamatujeme si dny, pamatujeme si okamžiky. Cesare Pavese

4. Pocit pohody

Život je tak sladký proto, že se nebude znovu opakovat. Emily Dickinson

Hygge se přiřítí, jakmile je člověk v pohodě. Hartmann - Petersen

5. Jednoduchost

Nevzpomínal, nedělal si starosti, prostě byl. Tove Jansson

Nemějte doma nic, co nepovažujete za praktické nebo krásné. William Morris

Materiální věci jen vzácně přinesou štěstí, na rozdíl od emočních prožitků. Mít nikdy nemůže nahradit být. Ilse Crawford

6. Oslava

Jak trávíme své dny, znamená samozřejmě, jak trávíme své životy. Annie Dillard

Ovlivnit kvalitu dne, to je to největší umění. Henry David Thoreau

Svými činnostmi můžeme strukturovat svůj život, takže prosté věci, které opakujeme každý den, od koupání až po vaření, mohou mít svou váhu a obřadnost. Ilse Crawford

Hygge

Je to dánský/ norský výraz, který se překládá jako pocit pohodlí, ale může také znamenat spřízněnost a družnost, veselí. Pokud podstata hloubavosti tkví v člověku samotném a v pohledu do sebe sama, hygge naopak spočívá ve společenskosti a pohledu ven. Hygge má těžiště v příjemném prožívání jednoduchých věcí v životě, ve společenství blízkých přátel a příbuzných. Ve skutečnosti v sobě hygge elegantně spojuje všechno, co je na skandinávském životním stylu skvělé.

Signe Johansen

Osvoboďte tělo, osvoboďte mysl

Stehna nebyla něco, co je potřeba zeštíhlit na průměr plaňky od plotu, ale užitečná část těla pro lyžování, kopání do míče a turistiku.

Mám takovou teorii, že v oblasti typické dlouhými krutými zimami jste byli posuzováni podle toho, co umíte. Jinými slovy přežití za osm měsíců dlouhých zim bylo prvotním cílem a vyhublá postava nebyla žádné terno, pokud k ní ovšem nepatřila schopnost odhazovat lopatou metry sněhu z domu, nosit dřevo nebo zahnat medvěda. Živly nás zkouší nečekanými způsoby a silné tělo má největší šanci na přežití.

Kdykoli si budete připadat na dně, vzpomeňte si na Anniiina moudrá slova a ptejte se, co vaše tělo umí. Vzpomeňte si na to, kdy vás vaše tělo naposledy uvedlo v úžas. Myslím to vážně! Nestyďte se. Naše těla jsou zázraky biologie, chemie o fyziky, určená k tomu, aby nás udržovala v citlivě nastavené m stavu  homeostáze - často ani neoceníme, co všechno naše těla umí, dokud nejsme nemocní. A co všechny ty výrobky, o nichž jste četli nebo je zahlédli v sekci "zdraví" v obchodech, které vám slibují detox? Vaše játra, ledviny a trávicí systém za vás tu skvělou práci vyplavovat všechny škodliviny udělají samy.

Odhahuje se, že celosvětový fitness a welness průmysl bude mít v roce 2017 hodnotu omračujícího jednoho triliónu dolarů. Přesně tak, jeden trilión dolarů.

"Zdravotní" průmysl, který je z větší části zaměřený na to, abyste ze sebe měli špatný pocit - no není to zvrácené?

Osvoboďte své tělo, buďte na něj pyšní a buďte mu vděční za to, co dokáže, a všech těch nesmyslů si nevšímejte. Koneckonců, "ideální tělesné proporce jsou pouze součástí jedovatých vyprávění, které nejsou ani trochu hygge.