Kognitivní projevy:
– Obtížná koncentrace pozornosti
– Snížení výkonu
– Opakované přehrávání negativních scénářů
– Prázdno v hlavě
– Snížení kreativity a flexibility
Emocionální projevy:
– úzkost, neustálé obavy, nervozita
– Podrážděnost, hněv
– Nejistota
– Pocity selhávání
Tělesné projevy:
– Narušení spánku
– Chronická únava
– Svalová tenze
– Bolesti hlavy, migrény
– Bolesti břicha, zvracení
– Zrychlené bušení srdce
– Pocení, zrudnutí pokožky
– Problémy s dýcháním
– Sucho v ústech
Pro zvládání stresu vám pomůže si sepsat vaše individuální projevy, budete je pak umět lépe zpozorovat. Projevy stresu se mohou objevit i bez přítomnosti zdánlivého stresoru. Zkuste se zamyslet nad tím:
1. Jaké myšlenky se objevují, když jste ve stresu?
2. Jaké emoce cítíte?
3. Jaké máte tělesné projevy?
Tyto tři body si sepište na papír. Pozorování projevů vlastního těla a mysli je velmi důležité pro naší duševní pohodu.
Mindpax.me
Žádné komentáře:
Okomentovat