Zase bychom rádi navázali na důležitost pozitivního vztahu sami k sobě, ale tentokrát s praktickým cvičením a to psaním si “pozitivního deníčku”.
A proč vůbec takto vědomě podporovat pozitivní pohled na svět? Může nám to pomoci především při aktuální špatné náladě, díky, které vidíme jak minulé zážitky tak příležitosti v budoucnosti spíše černě.
Zkuste si každý den večer vzpomenout na 3 věci, které vás potěšili, udělali vám radost nebo za co byste se rádi pochválili. Může se jednat o malé drobnosti, pracovní úspěchy nebo i příjemně strávený čas s přáteli nebo rodinou. Také si můžete ohodnotit celkový dojem ze dne pomocí škály od 1 do 10, čím vyšší číslo zvolíte, tím lépe den vnímáte.
Když vám bude smutno, můžete si prolistovat deníček a připomenout si konkrétní šťastné okamžiky, které jste v nedávné době zažili.
Mindpax.me
Žádné komentáře:
Okomentovat