úterý 1. prosince 2020

pozitivní deníček

Zase bychom rádi navázali na důležitost pozitivního vztahu sami k sobě, ale tentokrát s praktickým cvičením a to psaním si “pozitivního deníčku”.

A proč vůbec takto vědomě podporovat pozitivní pohled na svět? Může nám to pomoci především při aktuální špatné náladě, díky, které vidíme jak minulé zážitky tak příležitosti v budoucnosti spíše černě. 

Zkuste si každý den večer vzpomenout na 3 věci, které vás potěšili, udělali vám radost nebo za co byste se rádi pochválili. Může se jednat o malé drobnosti, pracovní úspěchy nebo i příjemně strávený čas s přáteli nebo rodinou. Také si můžete ohodnotit celkový dojem ze dne pomocí škály od 1 do 10, čím vyšší číslo zvolíte, tím lépe den vnímáte. 

Když vám bude smutno, můžete si prolistovat deníček a připomenout si konkrétní šťastné okamžiky, které jste v nedávné době zažili.






Mindpax.me

Žádné komentáře:

Okomentovat

Zkoušky z lásky

Připadá mi to absolutně nemožné, ale buď se mi rozbilo vyhledávání, nebo jsem skutečně ještě nikdy nevyzval ke zrušení Vánoc. Tudíž je dost ...